Por: lic. natalia antón 9 de julio 980, 7º 1, ciudad, 4297369. centro médico palmares, 4398010.

Este problema afecta a mujeres gordas y delgadas, en diferente grado pero aún así no hay quién quede fuera de él. Pero resulta sumamente importante saber que con una alimentación adecuada se puede mejorar la situación de la piel y su aspecto celulítico, alcanzando resultados sumamente positivos.

¿De qué se tratan estas imperfecciones  de la piel?
La celulitis es un trastorno que afecta al tejido celular graso subcutáneo y  se caracteriza por depósito de grasa localizada, deterioro de la circulación linfática,  acumulación de toxinas y productos de desecho en los espacios intercelulares. La celulitis puede clasificarse en tres tipos:  blanda,  dura  o esclerótica (piel de naranja).
Ya sea en un grado o en otro, la gran mayoría de las mujeres se ven afectadas por ella. Y es por esa razón por la cual se debe saber que la alimentación cumple un rol fundamental que en muchos casos alivia y mejora la aparición de celulitis.

¿Cómo ayudar con nuestra dieta?
Hay ciertas ingestas que deberán ser evaluadas ya que conducen y favorecen al desarrollo de la celulitis. Como también hay muchos alimentos que ayudan al organismo a combatir este trastorno.

Recomendaciones Nutricionales:
Resulta indispensable disminuir las grasas de origen animal, aumentando el consumo de proteínas magras y hierro. Todo ello favorecerá a la oxigenación celular. Algunas maneras de hacerlo son:
* Consumir carnes de ternera, pollo, pescados blancos (como merluza, pejerrey y salmón) cocinadas a la plancha, hervidas o al horno.
* Utilizar más claras de huevo que yema para ligar tortillas, realizar omelet o acompañar ensaladas.
* Ingerir siempre lácteos descremados.

Resulta sumamente importante prestar atención a la cantidad de vitamina C que se aporta a nuestra dieta, ya que ésta fortalece los vasos sanguíneos.
Para ello aconsejamos algunas frutas y verduras como:
* Naranja, pera, kiwi, manzana, ananá, sandía, melón y jugo exprimido de limón.
* Acelga, espárragos, alcaucil, tomate, lechuga, pepino, apio, berenjena, zapallo, rabanitos, cebolla.

Se debe facilitar el tránsito intestinal para evitar el estreñimiento: consumir pan y cereales integrales. Es muy importante el aporte diario de agua (2 a 3 litros diarios) para eliminar toxinas. Infusiones como el té verde o camelia sinencis  (dos tazas diarias) ayudarán mucho ya que tiene acción diurética y termogénica  (aumenta la temperatura corporal evitando la acumulación del tejido adiposo).

Alimentos que debemos evitar
Para ayudar a nuestro cuerpo a no generar mayor trastorno celulítico podemos evitar el consumo de algunos alimentos que predisponen su desarrollo:
* Alcohol, café, bebidas gaseosas, frutos secos en exceso.
* Carnes y pescados grasos, embutidos, mantecas, alimentos en conservas, picadillos de carne.
* Azúcar, golosinas, galletas y productos de pastelería.
* Abuso de  chocolate, helados y dulces.
* Abuso de sal, alimentos salados, productos de copetín.

Importancia del cuidado corporal
Realizar actividades físicas suaves como caminatas, bicicleta, natación o rutinas guiadas por personal capacitado, en forma constante es una buena forma de combatir la celulitis.
Además debemos evitar el estrés, las tensiones y el sedentarismo. No se recomienda pasar demasiado tiempo parada o sentada. Como tampoco se aconseja utilizar ropa ajustada o calzado demasiado alto.
El drenaje linfático, los  masajes  y tratamientos corporales  con aparatología especializada   son  muy  necesarios  a la hora de querer sentirnos y vernos mejor.

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